gym
食べた物やした運動を記録して、体重や体脂肪率も記録するとグラフになるのです。
食べた物を記録するというのはなかなか良いもので、「これ一口食べたらあれに書かなきゃいけないなぁ」
と思うと「やめとこ~」なんて思ったりします。まぁ実際にやめるのは3回に1回ぐらいですけどね(^^;
usaのダイエットダイアリーは非公開ですが、公開にしてモチベーションを上げる事もできます。
興味のある方はぜひお試しあれ☆
で、そのダイアリーをつけている事もあって、1ヶ月に1度だった体重測定もgymに行く度に測るようになりました。
昨日までは体重しか測ってなかったのですが、今日は体脂肪率も測ってみました。
すると!なんと目標達成です!!!
gymに通い出した時に定めた目標「体脂肪率を10%台にする!」でしたが、
ついに体脂肪率19.6%となり、達成する事ができました!♪♪(((*^^)八(^^ )))♪♪
勝因は2月7日から家飲みをやめた事だと思います。アルコールって太るんだと実感(*≧д≦)o”
あ、もし体重・体脂肪率が戻ってもここにはもう書きません(笑)
7月1日(start) 体重○○.5㎏ 体脂肪率25.4% BMI18.2
[InBody]
7月28日(1ヶ月後) 体重○○.8㎏(+0.3㎏) 体脂肪率20.6%(-4.8%)
9月1日(2ヶ月後) 体重○○.0㎏(+0.2㎏) 体脂肪率21.7%(+1.1%)
10月6日(3ヶ月後) 体重○○.1㎏(+1.1㎏) 体脂肪率24.0%(+2.3%) BMI18.9
[InBody]
2月3日(7ヶ月後) 体重○○.7㎏(-0.4㎏) 体脂肪率22.8%(-1.2%)
3月12日(finish) 体重○○.4㎏(-2.3㎏) 体脂肪率19.6%(-1.2%) BMI17.8