犬嫁日記

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ダイエット 3週目

ホルモンバランス的にこの週から2週間は痩せ期なようです。
モヤシを多くメニューに入れるようにしてみました。
さぁ、どこまで落ちたでしょう?(☆∀☆)

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10/17(月) 旅行明けの割りに意外と少なめの+0.6kg。
■朝食■ リンゴケーキ、無糖カフェオレ
■昼食■ 冷凍パスタ、コンソメスープ、リンゴケーキ
■夕食■ 麻婆丼、唐揚げサラダ、モヤシナムル
■間食■ チョコクランチ

10/18(火) -0.2kg
■朝食■ トースト、無糖カフェオレ
■昼食■ お弁当
■夕食■ ご飯、味噌汁、サラダ、アジフライ、じゃがいもと厚揚げの煮物、モヤシナムル
■間食■ チョコクランチ、キャラメル、フルグラ

10/19(水) -0.2kg
■朝食■ ミニピザ、フルグラ&ヨーグルト、無糖カフェオレ
■昼食■ お弁当
■夕食■ ご飯、味噌汁、焼き魚、ホウレン草の胡麻和え、じゃがいもと厚揚げの煮物、ゴボウの甘辛揚げ
■間食■ キャラメル、アイスクリーム、チューハイ(!?)
我慢できず飲んじゃったー(´ノω;`)

10/20(木) +0.3kg!昨晩のチューハイ!?朝起きたら久し振りに浮腫んでた(*T^T)
■朝食■ お弁当の余り物、フルグラ&ヨーグルト
■昼食■ お弁当
■夕食■ ご飯、クリームシチュー、もやしナムル
■間食■ ノンシュガー飴、キャラメル

10/21(金) -0.3kg
■朝食■ ジャムトースト、フルグラ&ヨーグルト、ブラックコーヒー
■昼食■ お弁当
■夕食■ チューハイ2本、ゴボウ唐揚げ、もやしナムル
■間食■ キャラメル

10/22(土) -0.4kg♪昨晩は不本意ながら子供達と一緒に寝てしまい深酒しなかったからかな?(;・∀・)
■朝食■ トースト、クリームシチュー
■昼食■ ボブバーグランチ、デニッシュバニラアイス添え
■夕食■ チューハイ、焼酎、トンカツ、サラダ、ピーマンじゃこ炒め、ハマチ刺身
■間食■ アイスクリーム
調子に乗って食べ過ぎー。やっぱ週末はあかん( ノД`)…

10/23(日) +0.7kg!Σ(T▽T;)
■朝食■ 蜂蜜トースト、コーヒー牛乳
■昼食■ ビール、生野菜、タレ焼きチキン、ゴボウ唐揚げ、モヤシサラダ、味噌汁
■夕食■ もんじゃ焼き、ビール
■間食■ ヨーグルトパフェ、チューハイ


アプリを使ってカロリー計算をしているのですが、usausaが3kg痩せるには1日1644kcalしか取っちゃいけないそうです。
驚いた事に平日は特に努力せずともカロリーオーバーする事はありません。
ただ週末…例えばビールやチューハイを3本飲むだけで500kcal近くいっちゃいますからねぇ( ノД`)…
今週は週中でも1回飲んじゃったし(カロリー計算上、飲んでも1600kcalオーバーしなかったから油断してしまった)週末をカロリーオーバーせずどう乗り切るかが課題ですね。
結局、痩せ期だったはずなのに増減なしの平行線でした( ノД`)…




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by usausa0917 | 2016-10-23 23:05 | おうちで | Trackback | Comments(0)